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Schön das du dabei bist,

wir freuen uns dich auf deiner Reise zu mehr Lebensqualität zu begleiten! 

Auf dieser Seite findest du alle wichtigen Informationen, Materialien und Hilfen, die dich während der kommenden Wochen begleiten werden. Unter anderem einen Überblick über das Programm und alle relevanten Termine, Anleitungen für Nutzung der App und deiner Garmin-Uhr und einen Downloadbereich für alle Testverfahren. 

 

Was passiert in den nächsten 16 Wochen? 
 

  • Dauer: 16 Wochen – vom 07.07.2025 bis 07.11.2025 oder vom 01.10.2025 bis 01.02.2026.

  • Coachings: Jede Woche erwarten dich zwei neue Audio-Coachings (je ca. 20-30 Minuten, ideal für einen Spaziergang in der Natur). 

  • Fragebögen: Vor jedem (persönlichen) Termin/ Report bearbeitest du drei kurze Testverfahren (WAI, D2, SF-36). Insgesamt füllst du die Tests fünfmal aus. So können wir deine Entwicklung im Verlauf genau messen und dir deinen Fortschritt transparent machen.


Deine persönlichen Termine & Reports
 

  • Kickoff-Call zu Beginn – wir besprechen deine Ziele und deine Ausgangswerte.

  • Nach vier Wochen - du erhältst deinen ersten persönlichen Report von uns. 

  • Coachinggespräch in der Programmmitte – wir schauen gemeinsam, wie es dir geht und welche Tipps dir weiterhelfen & bei Bedarf erfährst du einen zweiten persönlichen Report.

  • Abschlussgespräch – hier erhältst du eine individuelle Auswertung sowie einen persönlichen Report mit deinen Ergebnissen.
     

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Anleitung Fitrockr-App 

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Bearbeitung der Testverfahren 

Mit Klick auf den jeweiligen Button lädst du dir die Testverfahren herunter. Diese kannst du dann auf deinem Computer abspeichern und direkt im Dokument bearbeiten. Wenn du fertig mit der Bearbeitung eines Tests bist klicke nochmals auf speichern. Wiederhole das mit allen Tests und schicke die ausgefüllten Bögen als PDF in einer Mail an info@gesundeimpulse.info.

Der SF-36 ist ein Fragebogen, der verschiedene Bereiche deiner körperlichen und psychischen Gesundheit abbildet – z. B. Fitness, Energie, seelisches Wohlbefinden oder soziale Teilhabe. 
Diesen Test kannst du entspannt am Computer erledigen.

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Wichtig: Bitte beantworte alle Fragen so, dass sie sich auf deine Erfahrungen und dein Befinden in den letzten Wochen beziehen. So können wir deine aktuelle Situation am besten erfassen und Veränderungen im Verlauf sichtbar machen.

Der d2-Test prüft deine Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit unter Zeitdruck. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern ein Bild davon zu bekommen, wie gut du dich aktuell fokussieren kannst.

Bearbeitung des Tests: 

(1) Öffne den Test, drucke ihn aus und lese die Instruktionen. 
(2) Schalte den Timer ein, diesen findest du hier.
(3) Fange mit der ersten Zeile an bis der Piepton ertönt und wechsele dann die Zeile​.
(4) Mache ein gut lesbares Foto oder einen Scan und schicke es uns zu,.

Der WAI erfasst deine selbst eingeschätzte Belastung bei deiner Arbeit.
Diesen Test kannst du entspannt am Computer erledigen.
 

 

 

 

 


Wichtig: Bitte beantworte alle Fragen so, dass sie sich auf deine Erfahrungen und dein Befinden in den letzten Wochen beziehen. So können wir deine aktuelle Situation am besten erfassen und Veränderungen im Verlauf sichtbar machen

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